“春捂”不适宜所有人

从古至今，许多养生者都十分重视“春捂”。早春季节不要急忙把棉衣脱掉，以免受到风寒。那么“春捂”有什么讲究？要“捂”到什么时候？

为什么要“春捂”？

从养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。

春捂可不单单是穿厚点就行。在饮食上也有“春捂”的讲究。“春捂”是为了保护身体的阳气，所以，春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

一听说“春捂”有好处，有些人就趁春天多捂捂，待气温彻底回升再脱掉棉衣。“春捂”不是感觉到热了还穿棉衣，而是有讲究的，捂的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。如果捂时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣；如果觉得捂后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易着凉。

“春捂”并不是简单的多穿衣服，捂的位置也很重要，要捂好以下三处。

第一处是颈项部 颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

第二处是腹部 主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、经常腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

第三处是膝足部 都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖尤为重要，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

那么，“春捂”是不是一个春天都要捂着呢？当然不是。“春捂”有“815”原则，也就是当昼夜温差大于8℃以上时，需要捂；当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要捂了。

既然“春捂”对身体有这么多好处，是不是所有人多捂就能少生病？并不是。“春捂”虽好，但不适合所有人。“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不适合了。

此外，还要特别提醒老年人，人体下部的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，除了不要让裤袜过于单薄外，还应加强下身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿，重复10遍至20遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下肢以增强抵抗力。

（宋云层）