切忌盲目“秋冻”

一场秋雨一场寒。近日，我国许多地区气温持续偏低。随着气温骤降，有的人患上了感冒。除自身免疫力降低外，盲目秋冻也是患上感冒的一个重要原因。

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”秋冻是指进入秋季不要过度添衣，通过适度寒冷刺激激发机体阳气，增强人体对寒冷的耐受性。

秋冻不等于“挨冻”，要选择正确的时机。秋冻的时间宜为初秋或仲秋，此时暑热未消，天气微凉，是进行秋冻的最佳时期。深秋气温明显转冷，特别是寒露和霜降节气过后，温度持续降低，若再坚持秋冻，可能适得其反，引发相关呼吸道疾病。一般建议秋冻的温度标准为15℃。当秋季气温降至15℃以下，且持续两周以上时，应停止秋冻，适度增加衣物，做好保暖。

秋冻时应以“微寒不冻”为度，即身体能感受到轻微凉意，但无寒战、手脚冰凉等不适。若出现皮肤发紫、打哆嗦、打喷嚏等症状，说明寒冷已经超出身体承受范围，应及时添衣。此外，秋冻时还要做好颈部、腹部、脚踝等部位的保暖，防止因长时间冷风侵袭，引发关节酸痛、感冒等疾病。

需要注意的是，秋冻并非适合所有人。体质较弱或患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病、骨关节疾病的人群，不建议秋冻，以防引发感冒或加重原发疾病。

科学秋冻是提升寒冷环境下适应能力的有效手段。建议人们在保证健康的情况下增强耐寒能力，以保持强健的体魄和良好的精神状态。

（据学习强国）