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默认睡眠：养肝就要睡好觉
生活中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭后，20点或21点就昏昏欲睡了，但一到23点就清醒了，导致很多人23点了还不睡，殊不知这样会严重伤害肝脏。
在我国传统十二时辰养生法里，丑时是肝经当令，丑时是指凌晨1点到3点，因为肝要造血、要解毒，这个时候如果还不睡，不给它喘息的机会，自然就易发病。一般来说，有肝病的人，多是爱熬夜的人。
绿色：绿色食物和风景
可以多吃一些绿色的蔬菜，如黄瓜、芹菜、菠菜等。《本草推陈》记载芹菜：“治肝阳头晕，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。”中医认为，芹菜有平肝清热、发汗解热和降血压的功效，从而可以改善肝脏问题。除了芹菜，菠菜的养肝效果也很好。菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等功效，对肝气不舒等症具有很好的辅助治疗作用。
生活中，我们也要充分利用绿色来养护肝脏。生活在青山绿水间，从养生角度看，是很有道理的。在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公园去活动，那里有花有草、视野开阔、环境优美、空气清新，特别是有很多绿色的植物，多看对肝脏有益。
少怒：尽量避免生气或发怒
怒伤肝。生活中，如果一个人遇到一些令其非常愤怒的事情，就会感觉气往上冲、血往上涌。这是因为肝脏是藏血的，发怒会直接影响肝脏，气血往上冲，这时是非常危险的。我们在影视作品中也常看到，一个人生气或大怒后，就有可能会发生脑出血。所以，心脑血管疾病患者一定要注意，尽量避免生气或发怒。
大家在生气时不妨到公园里走走，多看看绿色植物，有助于缓解愤怒情绪。
（人民卫生出版社）
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