中医专家支招 初夏脾胃调养

立夏已过，是调养脾胃的黄金时期。那么初夏时节如何调养脾胃？

饮食不要贪凉 以养脾气

初夏时节忌食肥甘厚味，以免脾胃负担过重损伤脾气。推荐食材有山药、红枣、豆芽、莲藕等。饮食中要少吃油腻、生冷、黏腻的食物，如糯米糕、肥肉、冰激凌，此类食物易阻碍脾胃运化，易伤及脾阳。

情志戒怒达观 舒展肝气

中医认为“怒伤肝”，而肝气不舒又会反过来影响脾胃。所以，脾胃养护首先要学会管理情绪。暖阳下散步，身心融入自然，有助于肝气调达；学会适当倾诉，为身体“减压”；按揉太冲穴，每天按揉3分钟至5分钟，有助于疏解郁气。

起居夜卧早起 广步于庭

初夏时节可以适当晚睡一点，但别超过23时，早起迎接朝阳，在庭院或公园里散步，让身体的阳气随着自然的节奏升发起来。需要提醒的是，初夏时节早晚温差大，脾胃最怕受寒，建议早晚气温低时加件背心，晚上睡前用热水泡泡脚，既能暖脾胃，又能助睡眠。泡脚水温40摄氏度左右，泡15分钟至20分钟，全身微微出汗即可。

运动舒展柔和 升发阳气

运动不宜剧烈，大汗淋漓反而会耗伤阳气。初夏时节适合做一些舒展柔和的运动，有助于脾胃运化。推荐散步、八段锦、太极拳等。还可以摩腹，每天早上醒来或晚上睡前，顺时针方向轻揉腹部36圈，能促进胃肠蠕动，健脾和胃。

（宋青超）