颈部“三三操” 颈椎问题的自救指南

颈椎病的临床症状

颈椎病主要以颈型和椎动脉型颈椎病为主。颈椎病主要表现为颈项部疼痛、强直，疼痛可引至肩背，也可出现头晕的症状；椎动脉型颈椎病以眩晕为主要症状，呈发作性，可出现复视、眼震，可伴随恶心呕吐及耳鸣等症状。其发病与颈部位置有关，在头颈处于某一位置时，部分患者会出现下肢短时间无力甚至跌倒，但意识清醒的情况。

颈椎自救三步法

1.手掌紧贴颈部皮肤，快速来回摩擦，皮肤以透热为度，左右各三次，促进颈部血液循环。

2.手指和掌根相对用力，捏而提之，一捏一放，三次一组，放松颈部肌肉。

3.低头，颈椎向左旋转45度，右手抵住颈部，形成对抗之力，保持5秒~10秒，左右交替各三次。

温馨提醒：颈部“三三操”仅为日常护颈动作，不能作为治疗方案，有问题请及时就医。

（魏苗苗）