放大
缩小
默认季节养生
秋季，南北两半球昼夜均分，养生上，要从阴阳平衡方面作为出发点，根据不同人的体质，调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”“寒者热之，热者寒之”的原则。
饮食调养
秋季，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物，多吃应季蔬果。辛辣食物尽量少食。
穿衣助手
秋季时节，天气转凉，早晚温差大，人体免疫力也会下降，这时细菌极易入侵，人也容易生病。要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。
起居作息
秋季时节，要保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态、精神状态。要防止凉燥，坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，可游山玩水，使心情舒畅，增加活动量。
精神调养
精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋季平和之气。
饮食推荐
虾米：补肾温阳、养胃化痰
虾米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。虾米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
桂圆：补气血、安神志、养心脾
桂圆益气补血，增强记忆。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
白扁豆：健脾化湿、利尿消肿
白扁豆，营养价值较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味亦鲜嫩可口。白扁豆既是滋补佳品，夏暑作清凉饮料，又是一味良药。入药主要用白扁豆。白扁豆能益气、化湿、消暑，还有一定的抗癌功效。
鸭蛋：大补虚劳、滋阴润肺
鸭蛋适宜肺热咳嗽、咽喉痛、泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效，可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。还可促进骨骼发育，预防贫血。刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降血压的作用。
罗汉果：清热润肺、止咳利咽
罗汉果，性凉，味甘，有清热润肺、滑肠通便、消肿止血之功效，常用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。现代研究揭示，罗汉果对肠管活动有双向调节作用。能提升机体特异性细胞免疫和体液免疫功能，但不影响正常机体非特异性免疫功能。还有止咳、祛痰、消炎、解除应激反应、降血压、降血脂等功效。
柿子：润肺生津、清热止血
中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮等患者的天然保健食品。
穴位养生
风池
取穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
方法：有不适症状者可在他人帮助下用拇指、食指按揉风池约30至50次，称为揉风池。也可拿捏风池约5次至10次进行治疗，称为拿风池。
大椎
取穴：位于脊柱区，第七颈椎在颈项部最为隆起，穴在其下方，第七颈椎棘突下凹陷中。低头，颈背交界椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是。
方法：用拇指和食、中两指相对，提大椎穴，双手交替捻动，向前推进，重复操作力度由轻至重。或使用食指或中指指肚按压穴位，一边呼气一边缓慢地向身体内部用力按压，方向稍向下。
（黄正阳 张晓天）
放大
缩小
默认