每天坚持做三个“长寿动作”

一、起床搓搓脸

好处：活血化瘀、舒筋通络、保护皮肤、延缓衰老、提神醒脑。

具体动作：

1.把手洗干净，两手心搓热，放置双眼处3～4秒。

2.两手向上，然后往两边推到太阳穴，揉一揉，推20～30下。

3.到中间，手搓热，从鼻翼两侧向外推，慢慢轻轻推20～30下。

4.手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌顺着下颌线向上推，推20～30下即可。

二、晨起推推耳

好处：《黄帝内经》讲，耳者，宗脉之所聚也。我们的耳郭穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，每天可以多揉一揉。耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群。

具体动作：

两手四指并拢，托住耳后轻轻往前推，使我们耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下。

三、饭后叩齿吞津

好处：叩齿吞津这个动作，有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。

具体动作：

1.上下叩动牙齿。

2.在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。

注意事项：

如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。（阿雅）