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默认夏季，阳光炙热，气温高升，人们常常感到炎热难耐，为了保持身体健康，防止中暑等问题的发生专家带您了解一些夏季防暑小常识。
夏季防暑要注意保持水分、避免高温时段外出、合理饮食、穿着适宜、室内降温、加强体质、预防中暑等。具体分析如下：
保持水分。夏季气温高，人体出汗增多，容易导致脱水。应保证每天喝足够的水，以补充流失的水分。建议少量多次饮水，避免一次性大量饮水。
避免高温时段外出。在一天中气温最高的时段10：00~16：00，尽量减少外出活动，避免在烈日下暴晒，降低中暑风险。
合理饮食。夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、高热量食物。可以适量吃一些清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。
穿着适宜。选择透气、吸汗、宽松的衣物，避免穿着过于紧身的衣物，以利于汗液蒸发，降低体温。
室内降温。保持室内通风，使用空调、风扇等设备降低室内温度。但注意不要将空调温度调得过低，以免室内外温差过大，引发感冒。
增强体质。适当进行户外运动，增强体质，提高身体对高温环境的适应能力。
预防中暑。了解中暑的症状和急救方法，如发现身体不适，应及时采取措施，避免病情加重。
夏季防暑降温至关重要，要从生活中的各个方面注意防范，确保度过一个舒适的夏季。同时，也要关注身边人的身体状况，尤其是老人、儿童和体弱者，为他们提供必要的帮助和支持。通过科学防暑，让共同度过一个平安的夏季。
（开封市中心医院急诊医学科 陈兰涛）
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