天气渐凉如何预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是影响健康的头号杀手，天气变化给心脑血管带来一定的影响。有研究表明：气温每降低1℃，收缩压就会上升1.3mmHg，舒张压会升高0.6mmHg。而高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首之一，很容易诱发脑出血和心绞痛发作，血压波动较大时容易诱发脑梗塞。

以下是一些具体的预防措施：

1.注意保暖：及时增添衣物，特别注意头部、颈部和手脚的保暖。

2.适当运动：可以选择散步、慢跑、太极拳等较为舒缓的运动方式。每天坚持运动半小时以上，能够增强心肺功能，促进血液循环，降低心脑血管疾病的发生风险，不过运动强度不要过大。

3.调整饮食：避免高脂肪、高盐分的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、芹菜、苹果、橙子等，以补充身体所需营养。

4.及时调整用药：根据气温下降的情况，适当调整降压药物，使血压维持在正常范围内，避免血管收缩导致的血压增高。

5.控制情绪：要避免情绪激动、紧张和焦虑。为此，要养成通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，减轻压力。

6.预防感染：注意天气变化，避免上呼吸道感染和消化道感染，这些感染可能会诱发基础器质性心脏病。

通过以上措施，可以有效预防天气转凉时心脑血管疾病的发生。如果有任何不适，建议及时咨询医生。

（通许第一医院 李欢欢）