腰椎间盘突出症的中医调护

腰椎间盘突出症，中医称之为“腰痹”，症状表现为腰部疼痛、活动不利，严重者可出现臀部及下肢的疼痛、麻木、乏力。当今腰椎间盘突出症患者明显增多，发病逐渐年轻化，许多患者症状反复、迁延不愈，多与不良的日常习惯有关，因此日常的调护很关键。

1.避风寒。秋冬季节，根据天气变化及时添加衣物，避免腰腿部受凉。寒邪主收引，经络遇寒则闭阻不通，“不通则痛”。可用中药包热敷或艾灸盒温灸腰部，可祛风散寒，行气活血。

2.慎起居。避免不良的作息姿势。坐位时宜挺直腰背部，避免久坐，可在腰部放置靠垫，减少腰肌受力及椎间盘的受压。不要伏于桌面、歪在沙发或躺椅上休息，选择软硬适中的床垫，才能对腰椎、肌肉起到支撑放松的作用。空闲时间可用双手握空拳轻叩腰部，以调节腰肌张力，疏通腰部气血。

3.勿劳累。避免久站、久行及长时间弯腰，症状较重患者可佩戴腰围辅助支撑腰部，弯腰及下蹲时适当弯屈膝盖，减轻腰部受力。如症状影响生活、休息后无法缓解，需要及时就医，多数患者通过非手术疗法，如针灸、推拿、牵引、热敷、药物等治疗后，症状可得到缓解。因腰椎间盘突出病变部位不同，且可能伴随其他疾病，切忌不要自行盲目锻炼、拉伸，避免症状加重。

药食同源，强腰保健

1.杜仲板栗鸽子汤

杜仲15克，板栗150克，乳鸽400克，炖汤。杜仲有补益肝肾、强健腰膝之效，可治疗腰脊疼痛、足膝痿软，板栗补益肾气，鸽子肉可补肾益气养血，三者合用对肝肾亏虚型腰痛有较好的食疗效果。

2.独活当归粥

独活20克，当归20克，大米100克，煮粥。独活可祛风胜湿、散寒止痛，可治疗风寒湿痹、腰膝酸痛。当归活血止痛，大米调中和胃，三者同用，适合外感风寒湿邪、经络闭阻不通的腰痛患者服用。

（开封市中医院颈肩腰腿痛科 杨天颖）