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默认三伏天，是一年当中天气最热、气温最高、湿度最大的阶段。在这样又闷又热的环境里，人体会出很多汗，一方面导致血液中水分减少，血液黏稠度变高，血管内血栓容易形成；另一方面大量出汗使得供应心脏的血液减少，会加重心脏的缺血、缺氧，让三伏天成为了心血管疾病高发期。
预防中暑 出门锻炼的时间最好在傍晚较凉爽时进行，而且由于早晨是心血管疾病发病高峰，所以心脏不好的人最好在晚饭后一小时再锻炼，最好选择散步、打太极拳等不太激烈的运动。避免皮肤直接暴晒在日光下。当气温超过33℃时人体调节机能会下降，所以在11时到16时之间尽量避免外出，必须要外出的时候要注意防护措施，带足水，多饮水。家中应备些防暑药品，同时应减少在高温下运动，多喝点消暑的汤粥。
饮食 夏天出汗较多，易造成体内微量元素、水分流失，使血液相对浓缩，血液黏稠度增加，易发生血栓，诱发心脑血管、中风、心梗等疾病。因此，老年人在三伏天应少量多次注意水分补充。饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，适当摄入一些瘦肉、鱼类，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。心脏病患者可以喝些淡盐水和果汁补充钾，不要喝大量冰镇饮品。
监测血糖 夏季血糖偏低，而胃肠疾病也容易造成血糖的变化，糖尿病的患者要注意血糖的监测。糖尿病患者的创口不易愈合，因此外出时尽量不光脚穿鞋，在凉席上铺一个床单子，以免造成创伤。使用凉席时，还应经常擦拭，多暴晒来杀菌，以免皮炎的发生。脾胃虚寒的人尽量少用凉席。
注意控制情绪 三伏天气温高，出汗多，容易烦躁激动发脾气，并引发夏季情感障碍，表现为缺乏兴趣、心情低落、脾气古怪。这种情况应该注意保证充足的睡眠时间，气温高的时候要少做运动，注意科学饮食，补充水分。
（通许县中医院 杜明明）
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