节假日难得休息一下，总要跟亲朋好友约着吃点喝点，你来我往之间，既拉近了感情，又活跃了气氛。但是，饮酒过量就会导致突发心律失常、心悸不适。如今，这种丝毫没有征兆的心律失常越来越常见，多发生在节假日饮酒狂欢之后，由此得名“假日心脏病综合征”。中秋、国庆假期马上到来，小编提醒您，悠着点啊！
什么是“假日心脏病综合征”？
“假日心脏病综合征”最早是在1978年，由美国一位心脏病学家命名，后又逐步完善形成了统一的概念：在节假日期间，由饮酒出现的、以心律失常为主要特征的心脏急性损伤综合征。可见，“假日心脏病综合征”与饮酒关系密切，不仅仅可以发生在本身就有心脏病的患者身上，也可以出现在无心脏病史的人群中。
主要临床表现
房颤最为常见，患者的心脏跳动非常迅速且不规则。其他如房扑、交接区心动过速、室性早搏、房性早搏、房性脱逸、阵发性房性心动过速和室性心动过速等情况均可出现。轻者会有胸闷气短、不典型胸痛症状、心悸等，重者有头晕或晕厥表现。更严重的甚至会发生心衰、猝死等比较凶险的情况。
需要注意的是，节假日心脏事件多发，可达平时的6倍至8倍。追查其原因发现，这种综合征与长期的心脏病史均无关，根蒂还在于饮酒。无论是葡萄酒、啤酒或烈性酒，过量饮用都会促使患者因过量的酒精及其代谢产物延迟心肌的传导时间，导致折返发生，或者刺激心肌释放去甲肾上腺素，从而改变心肌不应期。
保命要紧：再高兴也请小酌
节假日期间，亲朋好友见面容易暴饮暴食、饮酒过量，导致身体负荷过重，很容易被“压垮”。
请注意！饮酒要适量，不可贪杯。过量饮酒非常不利于健康，带给心脏和身体的负荷有可能突破极限。建议大家小酌即可，以免造成急性心肌损伤。
如果“假日心脏病综合征”突然发生，该怎么办？
1.停止饮酒，马上休息，防止症状进一步加重，避免引发严重心律失常或心力衰竭。
2.尽快到医院就诊，予以静脉输液，促进酒精及时排出，减轻对心脏的损害。
在经过医院处理后，特别是停止饮酒后的6小时至12小时，心律失常症状即可消失，心跳节律和频率恢复正常，一般预后良好。
推荐10个护心法
1.睡前晨起喝杯水
晚上睡觉前、清晨醒后，饮用适量温开水，能降低血液黏稠度，防止血栓发生。
2.每天快走一小时
快走和慢跑可以降低心脏病和中风危险。并且只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。
3.吃蔬菜
蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。
4.吃水果
果蔬富含多种维生素和膳食纤维，能从多方面预防心血管疾病。
5.吃粗粮
精米白面在加工过程中丢失了大量膳食纤维、维生素和矿物质，长期作为主食不利于控制血糖，还会增加心血管疾病风险。适当吃粗粮有助于保护血管，建议每天粗粮占到主食的三分之一到二分之一。
6.吃鱼类
鱼肉，尤其是海鱼含有0mega-3脂肪酸，有利于血脂代谢。
7.吃坚果
种子、坚果等食物，大部分含的油都是不饱和脂肪。适当的摄入有利于血脂代谢、预防动脉粥样硬化。
8.喝牛奶
牛奶含有的高蛋白、钙和钾有助于改善血脂异常、胰岛素抵抗、血压升高和腹部脂肪等心血管危险因素。
9.睡好觉
睡得不好会惹来慢性病，其中心血管病与睡眠障碍更关系密切，若每晚睡眠时间少于6小时，会导致高血压、冠心病、心肌梗死等疾病风险大增，睡个好觉很重要！
10.平稳情绪
易怒的人患心脏病风险较高。性格内敛者遇事爱憋在心里，会增加焦虑、抑郁等情绪，给心脏施加压力。失眠、抑郁、焦虑、爱发脾气等心病，弄不好就会转为心脏病。精神压力及不良生活习惯，可导致心血管病的发生率增加。日常学会调节情绪，多找点小乐子，意识到情绪即将决堤时，给予自己正面心理暗示。
（据健康中国、人卫健康）
