说起“富贵包”大家都不陌生，由于长期伏案工作、低头等不良体态或颈部长期负重，使得颈前肌群较为发达，颈后肌群力量相对薄弱，代偿性的出现颈椎下段前突、胸椎上段后突，并在颈胸交界处形成了组织增生隆起，这就是我们常说的“富贵包”。“富贵包”并不是富贵的象征，也不是胖人的专属，它的存在不仅影响了外貌美观，还给健康带来了极大的隐患。
从中医经络学上来讲，“富贵包”位于颈部后方督脉巡行路线上大椎穴的位置，大椎穴为人体阳经交汇之处，主一身之阳气，在颈椎、胸椎交界区域，是气血上荣于头部的枢纽。初起时，局部隆起较为柔软，触之有弹性，一般为脂肪组织的增生，发展到中期阶段，摸上去像皮垫子，多为肌肉及结缔组织的异常增生，到了后期，摸上去比较坚硬，像皮包着骨头，通常伴有脊柱的错位、增生等变化。“富贵包”的出现阻碍了头面及颈肩部的气血输布，除了局部的沉紧疼痛外，还会引起颈肩部、头枕部酸沉僵硬、头晕头痛、失眠等症状，长此以往，头部供血不足，患脑血管疾病的风险大大增加。
预防和改善“富贵包”，调整生活中的不良姿势是关键。我们可以从以下几点出发。1.伏案工作时应把腰背部挺直，每半个小时起来活动一下颈肩部，改善局部的气血循环。2.玩手机时，可配合手机支架，使手机与眼睛保持在同一水平线，不要长时间低头，避免脖子前倾。3.选择合适的枕头，有效的支撑颈椎生理曲度，使颈部得到充分的放松。除此之外，我们还要注意颈部保暖，防止风、寒、湿邪的入侵，已有“富贵包”的朋友可以使用热毛巾或热盐袋进行颈部热敷，或用健身锤轻叩颈肩部以改善局部的气血循环。
我们还可以通过以下锻炼来预防和改善“富贵包”。1.颈部拉伸：坐在椅子上，挺直背部，收紧腹部核心，不要耸肩，一只手轻按头顶部使头部向同侧弯曲拉伸，坚持30秒，一侧3组。2.正压颈屈伸：坐位，目视前方，腰背挺直，双手十字交叉放于后枕部，双手用力前压枕部，颈部发力对抗手部力量，以维持头部位置不变，持续10秒，休息10秒，重复5组。 （开封市中医院 颈肩腰腿痛科杨天颖）
