肩周炎以肩部疼痛和活动受限为主要表现，后期可出现肩关节粘连，无法完成穿衣服、提裤子、梳头等日常动作，严重影响了生活。
肩周炎好发于中老年人，这个年龄段的人群关节、韧带等软组织正处在退变的过程，肩关节对各种外力的承受能力较前减弱。急性损伤如外力的碰撞、猛然发力提重物，还有许多中老年人喜爱的健身项目比如舞龙、打陀螺等，都可能引起肩周损伤引起炎症而发病，慢性损伤多发于需要上肢长时间、高频率的外展、上举、背伸等动作的职业，如司机、厨师、理发师等。外感风寒湿邪则容易导致肩周组织的血液循环障碍和代谢异常，许多患者正是因为吹空调、或睡觉受凉而引发肩周炎。
肩周炎需要与肩袖损伤相鉴别，后者临床也较多见，两种疾病也可同时存在，如果肩袖损伤被误认为肩周炎而一味地自行锻炼，很可能错过最佳的治疗时机，甚至引起肩袖损伤的进一步加重。所以出现肩部疼痛应及时到医院就诊，请专科医生明确诊断。
肩周炎患者的居家养护：
1.肩部的保暖：根据天气变化和室内温度适当增加衣物，避免冷风直吹肩部，运动汗出后应及时擦干加衣，避免肩膀感受外邪。
2.避免不良姿势：上班族要注意正确的坐姿，挺胸、抬头、避免肩膀内扣以减少肩部肌肉的劳损，工作半小时后起身活动一下颈肩部、做一些简单的拉伸动作，可改善颈肩部的气血循环；睡觉时尽量不要侧卧时间太长，避免一侧的肩膀过度受压。
3.正确锻炼：手指爬墙法：面对墙壁站立，患侧手臂沿墙壁缓慢向上爬墙，到疼痛位置后稍退回不动，进行拉伸，保持10秒钟，慢慢放下，重复10次。梳头法：患侧手由前额、头顶、枕后、耳前、纵行绕头一圈，每次15~20下，每天3~5次。摸背法：直立，双手背于身后，健侧手抓住患侧腕部，轻轻上抬，如患侧背伸严重受限，可双手拉住毛巾两端，使健侧手从肩上形如搓背状对患侧进行拉伸，重复5~10次。应循序渐进，长期坚持。
4.穴位治疗：选取患侧肩髃、肩髎、肩贞、臂臑穴用艾条或艾灸盒进行艾灸。用手指点按双侧腿部阳陵泉穴，患侧手上的三间穴、后溪穴，每穴两分钟，力度以使局部出现酸胀感为佳。
（开封市中医院颈肩腰腿痛科 杨天颖）
