脑出血，又叫脑溢血。它多发生在40岁以上至70岁的人，其中50岁以上的人发病率最高，占93.6%。但近年来发病年龄有愈来愈年轻的趋势。它已严重威胁人类生活健康。
突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等基础疾病，诱发因素主要有：（1）寒冷气候：遇冷后引起毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂。（2）精神刺激：精神刺激使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，诱发血管破裂。（3）过度劳累：由于压力过大，精神极度紧张或长途旅行和过于疲劳，易诱发脑出血。（4）不良生活习惯：如酗酒、暴饮暴食、饱食后沐浴等。
预防措施
采取以下措施可有效预防脑出血：（1）控制血压是关键：对于高血压的患者应坚持服用降压药，不宜将血压降得过低，以防供血不足。（2）调情志：避免情绪波动，讲究心理精神卫生。（3）戒烟酒：烟能加速动脉硬化的发展，长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至引起血管破裂。（4）调节饮食：“三低一高”，即低油、低糖、低盐、高纤维饮食，宜高蛋白饮食，少吃胆固醇含量高及油炸的食物，少吃鹌鹑蛋，多吃鱼类、豆制品、蔬菜水果，忌饮浓茶、咖啡，忌暴饮暴食，晚餐不易过饱。（5）避免劳累：注意劳逸结合，合理安排工作，保证充足睡眠，避免过劳过累。（6）防便秘：多吃蔬菜水果，保持大便通畅，必要时给予开塞露、番泻叶通便。
希望以上内容能让您对脑出血有新的认识，从日常习惯着手，做自己健康的管理者。
（开封市第二中医院神经内科 尹鹏）
